Naturalne środki na wzmocnienie odporności organizmu

Zastanawiasz się, jak zwiększyć odporność organizmu? Wystarczy, że w swojej diecie uwzględnisz zdrowie i nieprzetworzone produkty, pełne witamin i minerałów. Oto kilka naturalnych sposobów na wzmocnienie organizmu, dzięki którym nawracające sezonowe infekcje staną się jedynie wspomnieniem!

Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Zdarza Ci się chorować w okresie jesienno-zimowym? A może Twoje dziecko zmaga się z sezonowymi infekcjami? Bez obaw – istnieje kilka sposobów na to, aby naturalnie wzmocnić organizm i raz na zawsze pożegnać męczące choroby.

Na samym początku zwróć uwagę na swoją dietę oraz sposób żywienia dziecka – brak wartościowych witamin, mikro- oraz makroelementów może wpływać niekorzystnie na układ odpornościowy. Przygotowując zbilansowany posiłek, pamiętaj przede wszystkim o:

• porcji świeżych warzyw lub owoców – wykazują działanie antyoksydacyjne, regulują pracę hormonów, a także wspierają dobre widzenie i wpływają na stan skóry;
• odpowiedniej ilości produktów fermentacji mlekowej – świetnie oddziałują na mikroflorę jelitową, która determinuje właściwą pracę układu immunologicznego;
• włączeniu do diety produktów zbożowych pełnoziarnistych – są źródłem błonnika pokarmowego i usprawniają działanie m.in. jelita cienkiego;
• stosowaniu urozmaiconej diety – opartej przede wszystkim na sezonowych artykułach spożywczych¹.

Jak wzmocnić odporność? Możesz wykorzystać do tego różne babcine sposoby! Jeden z nich związany jest z regularnym spożywaniem syropu z cebuli, który ma działanie bakteriobójcze. Innym ważnym dla odporności składnikiem jest witamina C. Jej źródło stanowi m.in. czarny bez – odpowiednio przygotowany wspomaga działanie układu odpornościowego, dobrze smakuje i można go podawać dzieciom.

Zastanawiasz się, co jeszcze wpłynie korzystnie na Twoje zdrowie? Sprawdź nasz artykuł o witaminach, które pomogą wzmocnić odporność w okresie zimowym, i uniknij sezonowej choroby!

Wzmocnienie odporności – znaczenie suplementów diety

W drodze po odporność wspomogą Cię także suplementy diety. Podczas poszukiwań odpowiedniego preparatu przede wszystkim zwróć uwagę na witaminę D, która przez małą ekspozycję na światło w miesiącach jesienno-zimowych nie może zostać wytworzona przez organizm w odpowiedniej ilości¹. Dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi od 800 do 2000 IU na dobę, a u dzieci w wieku 1–10 lat – od 600 IU do 1000 IU na dobę².

Co jeszcze powinien zawierać odpowiedni suplement diety? Warto wybrać produkt, który będzie mieć w swoim składzie m.in.:

• witaminę B6 – wpływa na pracę układu nerwowego oraz wspomaga właściwą produkcję czerwonych krwinek³;
• witaminę A – pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, a także chroni przed wolnymi rodnikami⁴;
• selen – wspiera poprawną syntezę oraz metabolizm hormonów tarczycowych i jest silnym przeciwutleniaczem⁵.

Nie można zapominać także o miedzi, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz uczestniczy w prawidłowej produkcji i funkcjonowaniu czerwonych krwinek⁶. Innym istotnym składnikiem w suplementach diety wspierających układ odpornościowy jest cynk, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie komórkowym i stabilizacji błon komórkowych⁷.

Sprawdź również: Cynk na przeziębienie – dla dzieci i dorosłych

Jak zwiększyć odporność organizmu?

Oprócz odpowiednio zbilansowanej diety oraz stosowania suplementów, w okresie największej zachorowalności warto zadbać o regularne spożywanie posiłków. Prawidłowo funkcjonujący metabolizm zapewnia właściwe wchłanianie składników odżywczych z pokarmu. Dzięki temu zawarte w pożywieniu witaminy i minerały są o wiele lepiej wykorzystywane do wzmacniania układu odpornościowego.

Szukasz odpowiedniego suplementu diety dla dorosłych? Preparat w płynie Sambucol Ekstra Strong wesprze Cię w walce z sezonowymi infekcjami i pomoże zadbać o zdrowie także latem. W jego składzie znajdziesz sok z owoców czarnego bzu, który jest niezastąpionym źródłem witaminy C oraz flawonoidów wykazujących działanie moczopędne i oczyszczające.

A może chcesz wzmocnić układ odpornościowy swojej pociechy? Postaw na Sambucol Original Formula, który możesz podać dziecku już od 12. roku życia. Preparat wspomoże je w walce z sezonowymi infekcjami, ale także przyczyni się do lepszej pracy układu odpornościowego.

Bibliografia:

1. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/odzywianie-dla-budowania-odpornosci/ (dostęp: 22.07.2022)
2. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/139889,witamina-d-jaka-dawka-jest-bezpieczna (dostęp: 22.07.2022)
3. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63283,witamina-b6 (dostęp: 22.07.2022)
4. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/62900,witamina-a (dostęp: 22.07.2022)
5. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74852,selen (dostęp: 22.07.2022)
6. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74609,miedz (dostęp: 22.07.2022)
7. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74604,cynk (dostęp: 22.07.2022)