Jak przygotować dziecko na powrót do przedszkola/szkoły?

Początek roku szkolnego to duży stres zarówno dla dzieci, jak i dla rodziców. Jest to też okres, w którym wielu opiekunom towarzyszy lęk o zdrowie ich pociechy spowodowany rozpoczęciem sezonu na częste chorowanie. W jaki sposób przygotować dziecko na pójście do przedszkola czy powrót do szkoły? Jak wzmocnić jego odporność?

Powrót do szkoły i do przedszkola

Powrót do placówki po wakacyjnej przerwie to stresujący moment zarówno dla dzieci, jak i rodziców. Jest to ważny czas w życiu całej rodziny, zmianie ulega plan dnia, pojawia się wiele obaw o to, jak maluch poradzi sobie z tą sytuacją. Aby pomóc kilkulatkowi opanować trudne emocje, najpierw należy uporać się z własnymi lękami, dziecko doskonale wyczuwa bowiem nastroje i lęki rodziców. Warto otwarcie rozmawiać z pociechą i wysłuchać, jakie ma potrzeby, a także opowiedzieć, jakie zmiany zajdą w jego życiu – jest to szczególnie istotne w przypadku dzieci, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z przedszkolem bądź szkołą.

Sen z powiek większości opiekunów spędza także kwestia częstego chorowania brzdąców. Sezon jesienny, kontakty z rówieśnikami, a dodatkowo stres związany z powrotem do placówki sprawiają, że okres ten wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zapadania na infekcje dróg oddechowych. Jedno jest pewne, chorób nie da się wyeliminować, chorując, dziecko kształtuje bowiem swoją pamięć immunologiczną – jego organizm uczy się rozpoznawać patogeny, by skuteczniej z nimi walczyć. Można jednak wzmocnić odporność malucha tak, aby zmniejszyć częstotliwość zachorowań i skrócić czas trwania infekcji.

Odporność przedszkolaka

Dziecko uczęszczające do żłobka bądź przedszkola może chorować nawet 8–10 razy w ciągu roku i jest to zupełnie normalne – w ten sposób buduje swoją odporność. Przeważnie są to niegroźne zakażenia wirusowe (szacuje się, że wirusy wywołują około 90% wszystkich dziecięcych infekcji), a ich leczenie ogranicza się do łagodzenia objawów. Choć częste chorowanie kilkulatków jest uciążliwe, trzeba się z tym pogodzić i pozwolić układowi odpornościowemu rozwijać mechanizmy obronne przed drobnoustrojami.

Czy to oznacza, że nie należy wzmacniać odporności maluchów? Wręcz przeciwnie, trzeba to robić – wspieranie układu immunologicznego jest niezwykle istotne, aby organizm był w stanie szybko poradzić sobie z infekcją i aby nie dochodziło do powikłań, takich jak nadkażenia bakteryjne. Warto poznać naturalne sposoby na odporność przedszkolaka i rozpocząć wdrażanie ich jeszcze przed rozpoczęciem nowego roku szkolnego.

Jak przygotować dziecko na pójście do przedszkola?

Niezależnie od tego, czy przygotowujemy dziecko do żłobka, przedszkola czy też zależy nam na jak najlepszym przygotowaniu go do szkoły, dobrze rozpocząć starania o wzmocnienie odporności jeszcze w okresie wakacyjnym. Oto, o czym należy pamiętać:

• Zdrowa, zbilansowana dieta – to podstawa, gdy mowa o budowaniu odporności. Powinna być bogata w kwasy tłuszczowe DHA i EPA, witaminy D, C, A, E, a także cynk, selen i żelazo. Nie można zapominać także o naturalnych probiotykach znajdujących się w kiszonkach oraz fermentowanych produktach mlecznych.
• Sen – odpowiednia ilość snu dostosowana do wieku dziecka to kolejny czynnik wpływający na odporność. Zbyt mało godzin przeznaczonych na nocny odpoczynek działa niekorzystnie na procesy regeneracyjne organizmu, a tym samym zwiększa się podatność na infekcje.
• Aktywność fizyczna – jest ona bardzo istotnym elementem zdrowego stylu życia. Regularny wysiłek fizyczny zapobiega nadwadze i otyłości, wzmacnia mięśnie, stabilizuje stawy i kręgosłup, a także poprawia samopoczucie.
• Czas na świeżym powietrzu – z dzieckiem powinno się spacerować niezależnie od aury za oknem, ponieważ, jak mawiają Skandynawowie, nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiedni ubiór. Dzięki spacerom organizm malucha uczy radzić sobie ze zmianami temperatury, a tym samym skuteczniej walczyć z infekcjami. Aktywności na świeżym powietrzu polepszają także jakość snu, zwiększają apetyt i poprawiają humor.
• Nieprzegrzewanie dziecka – dbanie o to, by maluch nie miał na sobie wielu warstw ubrań, a także, by temperatura w pomieszczeniach, w których przebywa nie była zbyt wysoka (optymalna temperatura w pokoju dziecięcym to 20–22°C), to również bardzo ważne aspekty wzmacniania odporności przedszkolaków.

Co na odporność u przedszkolaka?

Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci zaleca podawanie witaminy D wszystkim maluchom (w dawkach: 400 IU/d w przypadku niemowląt, 600–1000 IU/d powyżej 1. roku życia – w zależności od masy ciała). Jeśli dziecko nie spożywa ryb morskich, olejów roślinnych czy orzechów lub je małe ich ilości, warto włączyć suplementację kwasu DHA.

Korzystne jest także podawanie kilkulatkom suplementów zawierających naturalne składniki o udowodnionym naukowo działaniu immunomodulującym, przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym, np. ekstrakt z owoców czarnego bzu. Takie preparaty można podawać, aby przygotować dziecko do przedszkola i szkoły i wzmocnić jego odporność oraz w trakcie infekcji.