Co na wzmocnienie organizmu, by wiosną nie chorować

Wiosna to czas, kiedy do życia budzą się nie tylko przyroda, ale także nasze organizmy, w trakcie długich zimowych miesięcy osłabione brakiem słońca, niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi i często niezbyt zdrową dietą. Czas więc wzmocnić swoją odporność, by móc w pełni cieszyć się coraz dłuższymi i cieplejszymi dniami! Co zatem korzystnie wpłynie na wzmocnienie organizmu? Podpowiadamy!

Co na wzmocnienie organizmu? Dobra żywność!

Każdy człowiek przychodzi na świat z odpornością wrodzoną, nazywaną odpornością nieswoistą. Następnie zyskuje odporność nabytą, czyli swoistą. Mają na nią wpływ czynniki środowiskowe, profilaktyka, a także szeroko rozumiany styl życia. Odporność organizmu może osłabić np. palenie papierosów, picie alkoholu, nieregularny tryb życia, stres, napięcie emocjonalne, a także nieprawidłowe odżywianie. Jednak odporność da się w naturalny sposób wzmacniać. Kondycję organizmu, w tym układ immunologiczny, bez wątpienia wspomaga aktywność fizyczna (należy ją podejmować co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30–60 minut) oraz optymalna, zbilansowana dieta, bogata w określone składniki odżywcze i witaminy (1).

Prawidłowa praca układu odpornościowego jest stymulowana m.in. poprzez sposób żywienia. Warto więc zadbać o to, by w codziennym jadłospisie znalazły się produkty bogate we wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy. Co więc należy jeść na wzmocnienie organizmu?

• warzywa i owoce – np. paprykę, brukselkę, pomidory, marchew, sałatę, natkę pietruszki, buraki, szpinak, jabłka, cytrusy, truskawki, morele i śliwki, które są bogate m.in. w witaminę C oraz beta-karoten,
• warzywa cebulowe – cebulę, czosnek, por i szczypiorek, które zawierają witaminy wzmacniające organizm (A, B, C i E), a także siarkę, selen, magnez, żelazo, olejki eteryczne oraz fitoncydy o działaniu bakteriobójczym i grzybobójczym,
• tran i tłuste ryby morskie – takie jak śledź, łosoś czy sardynki, które są źródłem witaminy bardzo cennej dla prawidłowego działania układu odpornościowego, a dodatkowo dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3,
• kiszonki – kiszone ogórki, buraki czy kapusta zawierają w sobie duże ilości witaminy C oraz kwasu mlekowego stymulującego rozwój dobroczynnych bakterii poprawiających odporność w jelitach,
• fermentowane produkty mleczne – jogurty, kefiry i maślanki, które są cennym źródłem bakterii fermentacji mlekowej hamujących rozwój patogenów oraz stymulujących wzrost korzystnej mikroflory jelitowej,
• produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe – będące bogatym źródłem cynku, czyli pierwiastka podnoszącego odporność organizmu na infekcje oraz przyspieszającego gojenie się ran.

Preparaty na wzmocnienie organizmu – co powinny zawierać?

Wszystkie witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, powinny być dostarczane z dietą. Wiadomo jednak, że jej samodzielne skomponowanie w taki sposób, by była dobrze zbilansowana, często sprawia spore trudności. Niekiedy też organizm zwyczajnie wymaga dodatkowego wsparcia. Co wówczas pomoże na wzmocnienie organizmu? Mogą to być suplementy diety zawierające witaminy A, B, C, D i E, a także cynk, selen czy żelazo. Badania dowodzą, że regularna podaż witaminy C w pożywieniu i suplementach w ilości 1 g dziennie łagodzi przebieg przeziębienia, a do prawidłowej odpowiedzi immunologicznej organizmu, np. na infekcje, niezbędne są witaminy z grupy B, witamina D, beta-karoten i cynk.

Witaminy z grupy B, witaminę C i D, a także cynk można znaleźć m.in. w preparacie w płynie Sambucol Extra Strong, który jest przeznaczony dla osób dorosłych. Celem jego stosowania jest wspomaganie naturalnego funkcjonowania układu odpornościowego. To prosty, nieinwazyjny sposób na wzmocnienie organizmu! Produkt ten doskonale sprawdzi się u każdego, kto chce dodatkowo wzmocnić swoją odporność.

Co na wzmocnienie odporności po chorobie?

Nawet jeśli na co dzień czujesz się świetnie, zdarzają się sytuacje takie, jak choroba, operacja czy kuracja antybiotykowa, po których zdecydowanie przyda Ci się coś na wzmocnienie organizmu. W tym przypadku najlepiej sprawdzi się wzbogacenie diety o wcześniej wspomniane produkty, suplementacja witamin i minerałów oraz sen i odpoczynek. Niewysypianie się zwiększa bowiem podatność na infekcje, zmniejszając tym odporność.

Jeżeli więc czujesz, że Twój układ odpornościowy potrzebuje wsparcia, zadbaj o dobre witaminy na wzmocnienie organizmu i zdrowy tryb życia!