Stres a odporność

Zdecydowana większość osób ma świadomość tego, że stres, szczególnie ten długotrwały i bardzo silny, negatywnie odbija się na zdrowiu psychicznym. To jednak niejedyny związany z nim problem, wykazano już bowiem, że wpływa on również na zdrowie fizyczne. Stres może doprowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania wielu układów w organizmie, w tym odpornościowego. Jaka jest więc zależność między stresem a odpornością? Jak utrzymać ją na odpowiednim poziomie, gdy stresory atakują Cię z każdej strony? Odpowiadamy!

Jak stres wpływa na organizm człowieka?

Stres to reakcja organizmu na tak zwane stresory, czyli niesprzyjające Ci warunki psychiczne i fizyczne. W Twoim ciele wydzielane są wtedy hormony, które informują o potencjalnym zagrożeniu. Możesz odczuwać wówczas przyspieszoną pracę serca, podwyższone ciśnienie lub jego spadek, mieć problemy z oddychaniem, mdłości, uderzenia gorąca oraz inne nieprzyjemne dolegliwości fizyczne. Organizm zaczyna pracować na zwiększonych obrotach, by móc poradzić sobie z daną sytuacją.

Wszystko to może prowadzić nawet do ostrych reakcji wazowagalnych, czyli omdlenia spowodowanego np. gwałtownym obniżeniem ciśnienia. Choć zatem zdarza się, że stres jest pozytywny, bo w niewielkich dawkach wpływa na niektóre osoby w sposób motywujący, to jego druga, ciemna strona może zaszkodzić każdemu.

Stres a układ immunologiczny

Kolejną kwestią jest wpływ stresu na odporność organizmu (układ immunologiczny). Jego podwyższony poziom może powodować np. skłonności do przeziębienia, opryszczki czy zmian skórnych. Ma to związek między innymi z tym, że stres zmniejsza liczbę komórek odpornościowych we krwi, w związku z czym organizm łatwiej łapie infekcje oraz choroby.

Wpływ stresu na układ immunologiczny jest znaczący. Kiedy odczuwasz stres, Twój organizm wydziela hormony stresu, które później przekazywane są do komórek odpornościowych. Do hormonów tych należą: kortyzol, adrenalina, noradrenalina oraz dopamina. Ich zadaniem jest „ostrzeżenie” organizmu przed zbliżającym się zagrożeniem. Gdy jest ono realne, to taka reakcja będzie jak najbardziej pożądana. Problem pojawia się, kiedy stres nie jest związany z sytuacją wymagającą ucieczki czy samoobrony. Nadmiernie i zbyt często pobudzane komórki odpornościowe uruchamiają nadmierne ilości czynników zapalnych, które osłabiają układ immunologiczny.

Kolejny kłopot stanowi fakt, że długotrwały lub silny stres negatywnie wpływa na psychikę. Nadwyrężenie jej często pobudza mechanizmy, które również mogą osłabić organizm, takie jak potrzeba sięgania po używki, rezygnacja ze zdrowego trybu życia czy problemy ze snem. Każdy z tych czynników może źle wpłynąć na układ immunologiczny, np. pozbawiając Cię energii i sprawiając, że będziesz czuć się zmęczony czy osłabiony.

Stres a odporność – jak wzmocnić organizm w okresie wzmożonego stresu?

Wiesz już, że stres zdecydowanie obniża odporność. Nie musi to jednak oznaczać, że w okresie wzmożonego stresu jesteś skazany na choroby lub osłabienie. Organizmowi można pomóc w radzeniu sobie ze stresorami w bardzo prosty sposób – poprzez ogólne wzmocnienie układu immunologicznego. Pierwszą metodą jest zadbanie o prawidłową dietę, czyli dostarczanie sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych i unikanie tych, które negatywnie wpływają na odporność. Przykładem złych produktów jest cukier, który spożywany w nadmiarze może hamować zdolność leukocytów do walki z wirusami czy bakteriami.

Dobre składniki to między innymi cynk oraz witamina C. Ten pierwszy wykazuje właściwości immunomodulujące, a zatem pomaga organizmowi w utrzymaniu odpowiedniej odporności. Ma również zdolności do hamowania aktywności i namnażania części wirusów. Witamina C także wspiera obronę immunologiczną, między innymi poprzez wpływ na wzrost aktywności białych krwinek (leukocytów). To składniki, które można znaleźć w suplementach Sambucol zawierających również ekstrakt z owoców czarnego bzu. Wykazują one właściwości antyoksydacyjne, a także zwiększają produkcję cytokin zapalnych.

W okresie wzmożonego stresu warto zatem sięgać po suplement diety Sambucol, który dostarcza organizmowi składników wspierających pracę układu odpornościowego. Uwadze osób dorosłych polecamy szczególnie Sambucol Extra Strong zawierający aż 127 mg ekstraktu z owoców czarnego bzu standaryzowanego na zawartość polifenoli (32 mg) oraz antocyjanów (8 mg), a także 200 mg witaminy C oraz 6 mg cynku – w jednej kapsułce.