Przesilenie wiosenne – prawda czy mit?

Przesilenie wiosenne z jednej strony zwiastuje nadejście wiosny. Z drugiej natomiast zapowiada niełatwy (choć stosunkowo krótki) okres w życiu wielu ludzi. To kilka tygodni, podczas których niektórzy mogą czuć się bardziej osłabieni i rozdrażnieni niż zwykle. Co to jest przesilenie wiosenne i jak można zminimalizować jego skutki?

Czym jest przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne to okres przejściowy, który przypada na czas, w którym kończy się zima i zaczyna wiosna. Zazwyczaj mamy z nim do czynienia w marcu i kwietniu. Co to jest przesilenie wiosenne? Najprościej rzecz ujmując, to czas, w którym dochodzi do sporych wahań temperatury i gwałtownych zmian ogólnych warunków atmosferycznych. Mimo że natura budzi się wtedy do życia, my możemy odczuwać nagły spadek energii i siły do działania. Tym samym, jeśli na przełomie marca i kwietnia jesteś permanentnie zmęczony i masz większe niż zwykle wahania nastroju, najprawdopodobniej zmagasz się z wiosennym przesileniem.

Czy wiesz, że…

za stan wiosennego osłabienia odpowiada serotonina, czyli hormon szczęścia? Wiosną organizm zaczyna produkować dużo więcej serotoniny niż zimą. Niestety, serotonina w nadmiarze, zamiast działać pobudzająco, wywołuje efekt znużenia, stąd właśnie wiosenne przesilenie.

Przesilenie wiosenne – jakie daje objawy?

Po czym możesz rozpoznać, że zmagasz się z przesileniem wiosennym? Objawy, które często mu towarzyszą, to:

• uczucie ciągłego zmęczenia,
• częste wahania nastroju,
• wzmożona drażliwość,
• ogólne osłabienie organizmu,
• wzmożona senność,
• ból i zawroty głowy,
• brak apetytu.

Osoby, które narzekają na dyskomfort z powodu przesilenia wiosennego, mogą odczuwać wymienione objawy nawet przez kilka tygodni. Po tym czasie dolegliwości powinny ustąpić samoistnie.

Jak długo trwa przesilenie wiosenne?

Przesilenie wiosenne, jak również związane z nim nieprzyjemne dolegliwości mogą utrzymywać się przez kilka tygodni (zwykle 2–3 tygodnie). Za koniec wiosennego osłabienia najczęściej przyjmuje się moment nadejścia wiosny. Wszystko dlatego, że wtedy sytuacja pogodowa ulega ustabilizowaniu. Osłabienie wiosenne może potęgować również konieczność zmiany czasu z zimowego na letni. Wiele osób odczuwa wtedy zmęczenie i ma problemy ze snem.

Co jest najlepsze na przesilenie wiosenne?

Chociaż osłabienie wiosenne samoistnie ustępuje po kilku tygodniach, można uporać się z nim dużo wcześniej. Co jest najlepsze na przesilenie wiosenne? Mamy kilka propozycji, które pomogą złagodzić objawy tej nieprzyjemnej dolegliwości.

1. Aktywność fizyczna
Codzienna dawka ruchu to dobry sposób na poprawę nastroju. Wiele osób porzuca aktywność fizyczną zimą. Warto to zmienić, by móc szybciej wrócić do formy na wiosnę. Szczególnie wskazana jest aktywność na świeżym powietrzu.

2. Odpoczynek
W okresie przesilenia wiosennego szczególnie ważne jest, by wygospodarować czas dla siebie na odpoczynek. W tym okresie „zarywanie” nocy czy praca po godzinach może być wyjątkowo dotkliwa dla organizmu.

3. Właściwa dieta
Chociaż zimą dostęp do świeżych owoców i warzyw jest znacznie trudniejszy niż latem, warto zadbać o to, by codzienna dieta była bogata właśnie w te składniki. Lekkie posiłki, obfitujące w owoce i warzywa, pozytywnie wpłyną na funkcjonowanie organizmu.

4. Odpowiednie nawodnienie
Dobrze nawodniony organizm funkcjonuje znacznie lepiej od tego, któremu doskwiera brak wody. Jeśli pijesz za mało wody, szybko możesz doprowadzić do lekkiego odwodnienia. Przyjęło się, że kobiety powinny spożywać ok. 2 litrów wody dziennie, a mężczyźni – 2,5 litrów wody na dzień.

Witaminy na przesilenie wiosenne

Co jeszcze sprawdzi się na przesilenie wiosenne? Oprócz wymienionych wyżej sposobów, które mogą złagodzić skutki odczuwania osłabienia wiosennego, można również sięgnąć po odpowiednią suplementację, a szczególnie witaminy na przesilenie wiosenne. W złagodzeniu objawów przesilenia wiosennego pomocne mogą okazać się suplementy zawierające:

• witaminę C, która pomaga m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a także przyczynia się do
  zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• witaminę D, która podobnie jak witamina C wspomaga układ odpornościowy,
• witaminę B6, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia
  zmęczenia i znużenia,
• cynk, który pomaga zachować zdrowe włosy, skórę i paznokcie.

Wspomagając się porządną dawką witamin na przesilenie wiosenne, a także dbając o codzienne dobre samopoczucie, można zminimalizować objawy osłabienia wiosennego i sprawić, że nie będą tak dotkliwe jak dotychczas.

Przesilenie wiosenne – prawda czy mit?

Chociaż wiele osób utrzymuje, że jest w stanie zaobserwować u siebie objawy typowe dla przesilenia wiosennego, nie brakuje przeciwników tej teorii. Wśród sceptycznych głosów dominuje opinia, że wspomniane objawy, które nasilają się podczas przesilenia wiosennego, bardzo często są spowodowane nie samym przesileniem, a np. przebytą podczas zimy infekcją.