Co wpływa na odporność u dzieci?

Sezon jesienno-zimowy, przesilenie wiosenne czy powrót dziecka do przedszkola lub szkoły – każdy z tych momentów wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złapania przez malucha infekcji. Aby katar, kaszel, ból gardła, gorączka i inne niepokojące dolegliwości pojawiały się jak najrzadziej, warto zadbać o zwiększenie siły układu immunologicznego dziecka. Z tego artykułu dowiesz się, jak wzmocnić odporność u malucha w każdym wieku!

Wzmocnienie odporności u dzieci – odpowiednie odżywianie

Ogromne znaczenie dla budowania odporności u dzieci (a także dorosłych) ma prawidłowa mikroflora jelitowa. Jedną z najważniejszych funkcji jelit jest wchłanianie substancji odżywczych, które w sposób bezpośredni wpływają na kondycję całego organizmu człowieka. Co więcej, to właśnie w nich znajduje się aż 70% układu odpornościowego – w jelitach mieszczą się bowiem limfocyty odpowiedzialne za zwalczanie chorobotwórczych mikroorganizmów.

Jelita stanowią również „schronienie” dla ogromnej ilości pożytecznych bakterii, takich jak np. Bifidobacterium, które między innymi poprawiają przyswajalność żelaza, wapnia czy magnezu oraz mają właściwości probiotyczne. Niezdrowa żywność i antybiotykoterapia mogą prowadzić do niszczenia wspomnianych bakterii, a tym samym do zaburzeń mikroflory jelit, co przekłada się na osłabienie układu odpornościowego.

Dlatego też jednym z najważniejszych elementów walki o wzmocnienie odporności u dzieci jest prawidłowa dieta. Dostarczanie młodemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów poprawia skład mikroflory jelitowej, zatem naturalnie buduje odporność malucha. Warto zadbać o to, by dziecko każdego dnia spożywało przynajmniej 5 porcji różnorodnych warzyw i owoców – np. w formie musów, koktajli, placuszków czy zup kremów.

Co na odporność dla dzieci? Najważniejsze witaminy

Poza wdrożeniem odpowiedniego żywienia na odporność u dzieci pozytywnie wpływa uzupełnienie diety składnikami wspomagającymi prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jednym z nich jest witamina C, która między innymi wspiera produkcję białych krwinek pomagających chronić organizm przed infekcjami. Równie istotna jest witamina D – choć kojarzona jest przede wszystkim z pozytywnym wpływem na zdrowie kości oraz zębów, to skutecznie wspomaga układ odpornościowy. Jej receptory znajdują się we wspomnianych limfocytach zwalczających chorobotwórcze mikroorganizmy.

Zarówno witaminę C, jak i D można uzupełniać w diecie malucha ziołowym syropem na odporność dla dzieci z ekstraktem z owoców czarnego bzu. Owoce te zawierają niezwykle cenne sterole, flawonoidy oraz polisacharydy, które wspomagają odporność, a także pomagają maluchowi się wypocić. Co więcej, ekstrakt z owoców czarnego bzu pozwala również załagodzić objawy przeziębienia.