Cynk na przeziębienie

cynk na przeziębienie

Osłabiony organizm narażony jest na przeziębienie. Stosowanie odpowiednich preparatów na przeziębienie może pomóc w walce z wirusami i w krótkim czasie postawić nas na nogi, a także złagodzić objawy wynikające z tej niedyspozycji. Po jakie środki warto sięgać? Jaki najważniejsze składniki powinny znaleźć się w składzie, by leki na przeziębienie bez recepty były naprawdę skuteczne?

Cynk – właściwości

Jak się okazuje, cynk jest jednym z najważniejszych mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu [2].:

  • działa odtruwająco w przypadku zatrucia metalami ciężkimi;
  • jest przeciwutleniaczem niwelującym działanie wolnych rodników odpowiedzialnych za starzenie się komórek;
  • jest ważnym składnikiem enzymów trawiennych;
  • odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu oddechowego, rozrodczego, a także immunologicznego;
  • przyspiesza gojenie się ran;
  • uczestniczy w metabolizmie kwasów nukleinowych, białek, węglowodanów oraz lipidów;
  • umożliwia proces adaptacji wzroku w ciemnościach.

Co się dzieje, gdy cynku jest zbyt mało?

Niedobór cynku jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia człowieka. Może bowiem wywoływać [2]:

  • brak apetytu i znaczną utratę masy ciała;
  • obniżenie odporności na infekcje;
  • zaburzenia widzenia i wystąpienie przedwczesnych oznak starzenia się;
  • zaburzeniami psychicznymi;
  • zahamowanie wzrostu i opóźnienie dojrzewania;
  • zmiany skórne, takie jak egzema, rozstępy, przesuszenie skóry, spowolnienie procesu gojenia się ran;
  • zwiększenie tolerancji na glukozę i przyczynia się do wystąpienia cukrzycy

Niedobór cynku jest bardzo niebezpieczny. W okresie jesienno-zimowym może prowadzić do częstych zachorowań.

Cynk na przeziębienie

Osłabienie układu immunologicznego jest przyczyną wystąpienia infekcji i przeziębień. Jak zostało wspomniane powyżej, cynk bierze czynny udział w procesach odpowiedzialnych za zachowanie przez organizm odporności. Cynk bierze udział w kształtowaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu. Badania wskazują na to, że cynk doskonale radzi sobie w zwalczaniu wirusów przeziębienia i grypy, także wirusa HIV. Okazuje się, że regularne podawanie cynku w czasie przeziębienia lub grypy skraca czas występowania objawów takich jak gorączka, nieżyt nosa lub złe samopoczucie [3].

Cynk w jedzeniu

Cynk jest bardzo ważnym dla organizmu ludzkiego mikroelementem. Dzienne zapotrzebowanie zdrowego dorosłego człowieka na ten pierwiastek wynosi od 10 do 15 mg na dobę. W przypadki dzieci dzienne zapotrzebowanie wynosi 10 mg na dobę, a u niemowląt od 3 do 5 mg na dobę [1].

Ten mikroelement trafia do naszego organizmu drogą pokarmową. Można go znaleźć w produktach takich jak mięso, jajka, nasiona słonecznika, pestki dyni, kiełki, otręby pszenne, czosnek, cebula, ale również ryby czy ostrygi [1].

Wchłanianie tego mikroelementu następuje w dwunastnicy i jelicie cienkim, gdzie przyswajany jest w 20-40%. Znacznie łatwiej wchłaniany jest cynk pochodzenia zwierzęcego [1].

W czasie przeziębienia warto posiłkować się produktami, które zawierają dużą ilość cynku. Jednym z najbardziej popularnych sposobów walki z przeziębieniem jest spożywanie syropu z cebuli, a także zjadanie dużej ilości czosnku – dzięki zawartemu w nich cynkowi można szybko wspomóc swój układ odpornościowy.

Cynk dla dzieci

Przeziębienie dla dzieci oraz ich rodziców może być naprawdę przykrym doświadczeniem. Infekcji towarzyszy bowiem wodnisty katar, który zatyka nos i zmusza do oddychania przez usta, co z kolei powoduje przesuszenie gardła. Oprócz tego dziecko narażone jest na ból gardła, kaszel oraz podwyższoną temperaturę. Ulgę przyniosą pastylki do ssania z cynkiem – pozwolą obniżyć temperaturę. Można również zaserwować dziecku syrop cebuli, która jest bogatym źródłem cynku. Gdy w czasie przeziębienia dziecku towarzyszy brak apetytu, mona mu podać jego ulubioną pizzę z sosem czosnkowym. Gdy domowe sposoby zawodzą, wówczas można sięgnąć po leki na przeziębienie bez recepty zawierające dużą ilość cynku.